Dacă pierderea în exces este urgentă, atunci o dietă de băut poate părea cea mai bună opțiune. Meniu pentru fiecare zi - pentru 3, 7 și 14 zile. Cât poți pierde? Recenzii și rezultate și, desigur, cum să organizați corect o ieșire dintr-o perioadă stresantă. Citiți recenzia noastră pentru răspunsuri la toate întrebările.
Să subliniem imediat: pierderea în greutate cu lichide este un test serios pentru organism. Trebuie exercitate prudență și prudență. Căutarea subțirii nu ar trebui să aibă ca rezultat vizite nesfârșite la medic.
Dieta de băut - ce este?
Răspunsul este evident din titlu. Prima și cea mai importantă regulă: excludem pe cât posibil alimentele solide din dietă, lăsând doar apă și diverse lichide nutritive.
Există și principii suplimentare.
- Evitați pe cât posibil să mestecați. Fără acadele, fără gumă de mestecat, fără caramele.
- Selectăm o varietate de lichide. Acest lucru este deosebit de important în timpul perioadelor lungi de dietă - 14 sau mai multe zile.
- Bem până la cinci litri pe zi. Aceasta include apă curată - într-un volum de 2 litri sau mai mult. A lua mai mult nu este benefic din cauza riscului de vărsături, arsuri la stomac și umflături.
- Alegem cea mai bună apă îmbuteliată pentru băut și gătit. Fiertul de la robinet nu va funcționa.
- Bem uniform cantitatea zilnică de lichide pe tot parcursul zilei. Ultima porție este cu nu mai puțin de două ore înainte de culcare.
- Apa și băuturile trebuie să fie la temperatura camerei. Cu cât irităm mai puțin tractul gastrointestinal cu exces de căldură sau frig, cu atât mai bine.
- Este important de reținut: nu absorbim mai mult de un litru de lichid odată, pentru a nu întinde stomacul.
Vitamine în tablete: da sau nu?
Există o părere că complexele de vitamine dintr-o dietă de băut bogată în sucuri nu sunt necesare. Ni se pare că este ilogic să ne fie frică de vitamine în acest caz. Este dificil să se realizeze echilibrul corect al substanțelor doar cu băutura. Vei avea deficit de unii nutrienti.
Cât timp poți ține o dietă de băut?
Durata pierderii în greutate cu lichide poate varia:
- o zi (așa-numita zi de post fără alimente solide)
- de trei zile
- săptămânal
- doua saptamani
- Treizeci de zile
Dacă vă decideți să încercați curățarea, vă recomandăm să începeți cu perioade scurte (1 zi de post sau 3 zile de băutură). Este înțelept să treceți la perioade pe termen lung numai după ce ați verificat modul în care organismul reacționează la nutriție fără alimente solide.
Cum merge dieta de băut în medie pe zi și săptămâna?
Cea mai dificilă perioadă pentru începători este începutul. Un sentiment constant de foame, gânduri care se întorc invariabil la mâncare, distragere. Vrei să bei mai mult decât norma stabilită (ceea ce nu poți face). Nu fi suparat daca recidivi si renunti la dieta. Este mai bine să evaluezi obiectiv de ce s-a întâmplat acest lucru și să încerci să ții cont de greșelile tale în viitor. Poate că tu ești cel care are nevoie de o abordare diferită a pierderii în greutate.
Până în a treia zi a unei diete lichide, foamea încetează să se mai simtă acut. Cu toate acestea, poate fi înlocuit cu greață și slăbiciune. Lipsa de energie duce la apatie și oboseală. Pe de altă parte, a pierde câteva kilograme de greutate corporală se simte ca o ușurință.
Până la sfârșitul primelor zece zile ale dietei de băut, pierderea în greutate poate ajunge la zece kilograme. Desigur, aceasta este o figură foarte inspirată ca răspuns la întrebarea eternă „cât poți pierde". Dar acest lucru poate face ca pielea să se lase, iar sânii să-și piardă forma și să scadă în dimensiune. Disconfortul din stomac, deși devine familiar și familiar, nu dispare. Mulți oameni care pierd în greutate continuă să aibă greață și slăbiciune.
Principalul flagel al celui de-al doilea deceniu de descărcare pe lichide este constipația. Pentru funcționarea normală, intestinele au nevoie de fibre și volum, iar acest lucru îi lipsește unei diete de băut pentru pierderea în greutate. O persoană, de regulă, nu poate rezista la efort fizic greu. De asemenea, fiți pregătiți pentru faptul că organismul arde atât grăsimea, cât și țesutul muscular.
Atenţie!
Constipația pe termen lung (3+ zile) este un motiv serios pentru a opri dieta.
Până la sfârșitul celui de-al treilea deceniu, strălucirea uleioasă a pielii dispare adesea, iar pielea în sine devine uscată și descuamată. Greața și disconfortul de la rinichi și ficat rămân de obicei neschimbate.
În lumina celor descrise, recomandarea este simplă: contact constant cu medicul dumneavoastră! Înainte de a începe și în timpul unei diete lungi (mai mult de trei zile), asigurați-vă că consultați un medic.
Eficiență și cât poți pierde
Metoda de băut de a pierde în greutate în exces este a doua după postul complet ca eficiență. Deși rata de scădere în greutate variază de la o persoană la alta, unele cifre medii pot fi date din recenzii înainte și după.
- Descărcare de o zi - 1-2 kg (din care grăsimea în sine este de aproximativ 300 g)
- Trei zile - până la 5 kg
- Curățare săptămânală – până la 7 kg
- Două săptămâni de dietă de băut - până la 13 kg
- Rație de băut pentru trei săptămâni - 18 kg
După ce am studiat materialul, suntem gata să fim de acord că eficacitatea dietei de băut este dincolo de orice îndoială. Subtilitățile sunt destul de diferite: cum să rămâneți sănătoși, să consolidați rezultatele obținute și să nu recuperați kilogramele pierdute.
Cum să te pregătești și să începi să slăbești
Repetăm: înainte de a începe o dietă de băut (timp de 3 sau mai multe zile), asigurați-vă că vă consultați medicul. Doar o persoană complet sănătoasă poate rezista unui astfel de stres. Specialistul va evalua riscurile care există într-o anumită situație.
Atenţie!
În unele cazuri, descărcarea și postul fără suport medical adecvat pot duce la dizabilitate.
Ne pregătim pentru curățare în avans și nu o începem dintr-un capriciu - brusc.
Recomandările generale sunt următoarele.
- Alegeți durata curățării. Dacă nu ai mai încercat niciodată să slăbești, atunci este mai bine să optezi pentru o zi de post o dată pe săptămână, inclusiv cu mâncare obișnuită. Când câștigați mai multă experiență, treceți la posturi de o zi. Abia apoi încercați să curățați cu lichide timp de trei zile la rând.
- Nici măcar un post de trei zile nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. Treci timp de 3 zile fără alimente solide când postul de o zi a devenit un eveniment firesc.
- Acest gradualism este întotdeauna adevărat! Încercați să beți 5, 7 sau mai multe zile la rând numai atunci când perioada de 3 zile poate fi tolerată fără efort excesiv.
- Cumpărați un glucometru și verificați în mod constant nivelul zahărului din sânge. Dacă nivelul scade prea scăzut, consultați imediat un medic.
- Pentru opțiuni scurte (1-3 zile), începem să ne pregătim cu o zi înainte. Trecem la alimente ușoare (de preferință aburite) și reducem porțiile. Nu ar trebui să mănânci după pofta inimii.
- Opțiunile pe termen lung (7-30 de zile) necesită cel puțin trei zile de pregătire. Trecem la legume, fructe și cereale ușor digerabile. Reduceți porțiile. Bem cel puțin doi litri de apă pe zi. Renunțăm la carne și zahăr.
Atenţie!
Chiar și în posturile de o zi, ai mereu cu tine o bucată de zahăr, bomboane sau ciocolată. Ele vă vor ajuta în caz de hipoglicemie - o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Puls rapid, pete în fața ochilor, greață, furnicături în gură și degete, anxietate severă - toate acestea sunt simptome ale unei stări periculoase. Dacă nu vă ajutați urgent corpul cu dulciuri, este posibil să aveți un leșin de foame.
Lista de produse: ce poți
Lista băuturilor permise pentru consum este destul de largă, dar există și restricții.
- Apa este un pilon cheie al dietei. Alege cea mai înaltă calitate. Apa de la robinet este proastă în multe privințe (clorul, impuritățile metalice, duritatea excesivă). De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că temperaturile prea mari și prea scăzute de băut irită mucoasele.
- Sucuri (fructe și legume) - doar proaspăt stoarse. Alimentele ambalate din magazin conțin o mulțime de conservanți. Organismul nu are nevoie de ele în condiții de stres. Multe sucuri (în special fructele citrice) sunt foarte acide și provoacă arsuri la stomac. Ar trebui să fie băuți diluați.
- bulion. Le gatim din carne slaba (vitel, vita, pui), evitam carnea de porc si miel. De asemenea, facem băuturi pe bază de pește și legume. Evităm cuburile concentrate și produsele semifabricate cumpărate din magazin. Toate conțin conservanți.
- Lactate. Deși dieta permite aproape toate soiurile de băuturi făcute din lapte, este totuși mai bine să bei produse din lapte fermentat (chefir, lapte copt fermentat) cu un conținut de grăsime de până la 5%. Nu este profitabil să te răsfăț cu lapte integral. Introduceți-l din când în când în alimentație dacă îl tolerați bine (conținut de grăsimi - 1, 5%). Laptele și chefirul pot fi amestecate cu sucuri de fructe.
- Compoturi si jeleu (fara zahar). Gătim din fructe proaspete sau fructe uscate. Principalul avantaj este absența arsurilor la stomac. Fiți deosebit de atenți la jeleul pe bază de amidon. Reacții adverse la acestea: constipație și alergii.
- Ceai. Bem verde (mai bine) sau negru (dacă nu fixează scaunul). Evita ceaiul din plante. Poate avea un efect sedativ pronunțat sau alt efect.
- Ocazional puteți bea cafea naturală. Ca opțiune zilnică, este mai bine să folosiți înlocuitori din secară și orz.
Evitați să beți băuturi prea tari sau prea fierbinți pentru a preveni iritarea stomacului. Sunt potrivite doar decocturile proaspăt preparate.
Nu adăugați zahăr sau analogii săi fără calorii.
Produse interzise
Pe lângă interzicerea alimentelor solide, este interzisă luarea unui număr de lichide.
- Sucuri din pachete
- Bea cu zahăr sau înlocuitori de zahăr
- Apă gazoasă (chiar și neîndulcită)
- Cremă
- Bulion: porc și miel
- Murături, marinate
- Alcool
Alcoolul tabu!
Cel mai rău lucru pe care îl puteți face cu o dietă de băut este să luați o porție dintr-o băutură alcoolică, mai ales una puternică. Alcoolul arde mucoasa, împovărează ficatul deja suferind și deshidratează organismul. Și din cauza foametei și a oboselii generale, va afecta mintea mai mult decât vă așteptați.
Dieta de băut timp de 3 zile: meniu în tabel
Dieta propusă nu este adevărul suprem. Îl poți schimba în funcție de preferințele și gusturile tale.
| Zi | Mese | |||
| Primul | Al doilea | Al treilea | Al patrulea | |
| 1 | lapte degresat (1-2 căni) | Supa crema (morcovi) | Kissel (măr) | kefir (sticlă) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 căni) | Supa piure (conopida), suc de portocale (pahar) | Compot (măr) | lapte (pahar) |
| 3 | Chefir (1-2 căni) | Supa crema (din ardei gras), suc de grepfrut (pahar) | Kissel (bace) | kefir (sticlă) |
Mulți oameni care slăbesc aleg o opțiune alternativă.
Fără limite înguste sau meniu clar pentru fiecare zi. Totul este mai ușor! O dată la două ore bem un pahar (200 ml) dintr-o băutură hrănitoare și adăugăm o jumătate de pahar (100 ml) de apă.
Opinie personala!
Doar o dietă de băut gratuit timp de 3 zile ni se pare un experiment sigur. În același timp, trebuie să conțină supe piure din diferite tipuri de varză, sfeclă și morcovi.
Timp de 5 zile: meniu în masă pentru fiecare zi
O dietă lichidă timp de 5 zile este o provocare destul de serioasă pentru orice persoană. Este rezonabil să încerci doar atunci când trei zile de băuturi sunt ușor de tolerat.
| Zi | Compoziția dietei |
| 1 | Chefir, lapte, lapte copt fermentat, iaurt (lichid) |
| 2 | Bulion la alegere: carne, peste, legume |
| 3 | Compoturi, sucuri de fructe diluate cu apă (jumătate) |
| 4 | Supe piure de legume, ceai (inclusiv cu lapte) |
| 5 | Bulion de legume, jeleu |
Procedura de admitere.
Bem câte un pahar de băutură la fiecare oră în timpul zilei. De asemenea, bem 2 litri de apă în porții egale pe zi.
Timp de 10 zile: meniu de zi în tabel
Durata dietei și odată cu ea încărcarea asupra corpului crește. Vă vom spune un set aproximativ de produse.
| Zi | Vedere a zilei | Mese | ||||
| Primul | Al doilea | Al treilea | Al patrulea | a cincea | ||
| 1 | Lactic | Lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) | Chefir | Riazhenka | Iaurt | Lapte coagulat |
| 2 | Bulion de la | Conopidă | Sfeclă | Vită | Legume | Pui |
| 3 | Suc de la | Grapefruit | Portocale | Tomatov | Strugurii | Măr |
| 4 | Ceai | Verde | Negru | Verde | Pe bază de plante | Verde |
| 5 | Kissel din. | Căpșune | Măr | Ovăz | Zmeura | Lapte |
| 6 | Compot din | Căpșune | Măr | Caisă | Fructe uscate | Prune |
| 7 | Suc de la | Măr | Strugurii | Morcovi | Portocale | Cireșe |
| 8 | Bulion de la | Legume | Sfeclă | Pui | Legume | Pești (ureche) |
| 9 | Lactic | Chefir | Lapte | Riazhenka | Iaurt | Chefir |
| 10 | Ceai | Verde | Pe bază de plante | Negru | Verde | Mentă |
Dieta de băut timp de 14 zile: meniu pentru fiecare zi
Una dintre cele mai dificile curățări. Planul orientativ include o gamă destul de largă de produse.
| Zi | Mese | ||||||
| Primul | Al doilea | Al treilea | Al patrulea | a cincea | Şaselea | Al șaptelea | |
| 1 | Cacao | Suc de mere) | Kissel (zmeura) | Supa crema (rosii) | Iaurt | Compot (poace) | Supa de pui) |
| 2 | Ceai verde) | Suc (sfeclă roșie) | Kissel (măr) | Supa crema (spanac) | Chefir | Compot (măr) | bulion (peste) |
| 3 | Ceai negru) | suc (roșii) | Suc (prune) | Kissel (fulgi de ovaz) | Lapte | Chefir | compot de fructe uscate) |
| 4 | Cacao | Suc (de legume) | Kissel (bace) | Supa crema (ciuperci) | Compot (poace) | bulion (sfecla rosie) | Suc de portocale) |
| 5 | Ceai negru) | Suc (grapefruit) | Kissel (lapte) | Supa crema (telina) | Riazhenka | compot de fructe uscate) | Supa de pui) |
| 6 | Ceai verde) | Suc (dovleac) | Kissel (măr) | Supa crema (dovleac) | Chefir | Compot (poace) | bulion (peste) |
| 7 | Cacao | Suc de mere) | Kissel (fulgi de ovaz) | Supa crema (rosii) | Lapte coagulat | Suc (struguri) | Supa de pui) |
| 8 | Ceai negru) | Suc (cireșe) | Suc (struguri) | Supa crema (dovleac) | Chefir | compot de fructe uscate) | bulion (carne de vita) |
| 9 | Cacao | Suc de portocale) | Suc de mere) | Supa crema (telina) | Lapte coagulat | Compot (poace) | bulion (curcan) |
| 10 | Ceai negru) | Chefir | Suc (rodie) | Supa crema (rosii) | Lapte | Iaurt (de băut) | bulion (peste) |
| unsprezece | Ceai verde) | Lapte (degresat) | Suc (cireșe) | Supa crema (ciuperci) | Kissel (lapte) | Compot (poace) | Chefir |
| 12 | Cacao | ceai (din plante) | Compot (măr) | Supa crema (rosii) | Kissel (fulgi de ovaz) | Chefir | Supa de pui) |
| 13 | Ceai verde) | bulion (de legume) | Suc (struguri) | Supa crema (telina) | Kissel (lapte) | Lapte coagulat | bulion (carne de vita) |
| 14 | Cacao | Suc (rodie) | compot de fructe uscate) | Supa crema (cartofi) | Chefir | Suc (cireșe) | Ceai (negru) cu lapte |
Extrem pentru 30 de zile: cum să construiți o dietă
Cel mai lung test. Conținutul caloric zilnic al unei diete lunare ar trebui să fie de aproximativ 1400 de kilocalorii pe zi. De asemenea, trebuie să acordați atenție frecvenței scaunului. Constipația prelungită este un motiv pentru a consulta imediat un medic și a reveni la alimente solide.
Vă prezentăm principiile de bază ale unei diete de 30 de zile sub forma unui tabel.
| Mâncând | Compoziția dietei |
| Mai întâi (imediat după somn) | Un pahar cu apă caldă (pentru a stimula funcția intestinală) |
| Al doilea | Băutură cu lapte fermentat (orice neîndulcit), 250 g |
| Al treilea | Suc (orice), pahar |
| Al patrulea | Compot (orice), pahar |
| a cincea | Supă de pori (legume, pește, carne), 300 de grame. Puteți bea și un pahar de ceai |
| Şaselea | Kissel (oricare), 250 g |
| Al șaptelea | Suc (orice), pahar |
| Al optulea | Băutură cu lapte fermentat (orice neîndulcit), sticlă |
Tipuri speciale de diete de băut
Pentru a obține o pierdere în greutate deosebit de rapidă, puteți încerca una dintre metodele speciale. Să descriem pe scurt cele mai populare versiuni.
In dungi
În dieta cu dungi, zilele pur de băut alternează cu zile în care ai voie să mănânci alimente solide. Doar legumele permit soiuri mai stricte. Mai moale - permit întreaga gamă de nutriție adecvată.
Durata obișnuită a dietelor cu dungi este de la o săptămână la trei. Zilele impare devin zile de post, zilele de băut și zilele pare devin standard în ceea ce privește setul de produse.
Băutură de ciocolată
Principala diferență între dietă este băutura pe bază de cacao. Susținătorii de slăbire deosebit de avansați îl beau numai. Toate celelalte adaugă pur și simplu un element gustos și revigorant în meniu.
Cum se prepară o băutură dietetică cu ciocolată.
- Folosim doar pudră de cacao de înaltă calitate. Fără concentrate ieftine cu substanțe chimice și parfumuri!
- Urmărim proporția: 4 lingurițe de pulbere la litru de lichid.
- Se amestecă pudra într-o cantitate mică de apă (rece) până se omogenizează, se toarnă în apă clocotită sau lapte degresat. Se amestecă bine până când este gata.
- Nu folosim zahăr sau înlocuitorii acestuia.
- Pentru a imbogati aroma, folositi vanilie naturala (nu zahar vanilat) sau scortisoara.
Bea până la 1, 5 litri (7-8 căni) din această cacao pe zi. Dacă se dezvoltă constipația în timpul unei diete, opriți-o imediat!
Cum să ieși corect dintr-o dietă
Este etapa finală a curățării care este cea mai dificilă. Deși senzația de foame vă cere să vă sprijiniți mai mult de mâncare, absolut nu puteți face acest lucru. Mâncarea excesivă după curățare este o modalitate sigură nu numai de a-și recâștiga greutatea pierdută cu atâta dificultate, ci și de a dezvolta boli ale stomacului și ale altor organe ale tractului gastrointestinal.
Cât timp ne va dura să renunțăm la dietă?
- De la zi - o zi;
- Din cele trei zile - cinci zile;
- Din săptămânal - două săptămâni;
- Din perioada lunară - două luni.
Principiul principal al soluției este alimentația ușoară și porțiile mici. Amintiți-vă: este mult mai rău să mâncați în exces în timpul ieșirii decât în timpul programului în sine!
Evident, cea mai dificilă cale de ieșire este tocmai dieta de treizeci de zile.
- În primele trei săptămâni de la eliberare, completăm dieta obișnuită numai cu terci lichid.
- Din a patra săptămână le adăugăm fructe și carne piure (fiartă sau aburită).
- În al cincilea rând, trecem la produse alimentare obișnuite.
Amintiți-vă: tot ce este prăjit, picant, afumat, sărat și gras ar trebui să fie exclus din meniu. Dar în cantități mici te poți răsfăța cu dulciuri.
Luați în considerare nuanța!
În ieșirile lungi (mai mult de o săptămână), băutură curată post la fiecare șapte zile.
Dieta si activitate fizica
O dietă limitată de curățare este o schimbare serioasă pentru toate sistemele corpului. Prin urmare, împovărarea cu munca grea este inutilă.
În același timp, exercițiile fizice ajută la scăparea cât mai rapidă de rezervele de grăsime în exces.
Iată ce poți face.
- Facem exerciții în fiecare zi timp de 20 de minute.
- Asigurați-vă că mergeți în aer curat - cel puțin 40 de minute o dată.
- Dacă mersul obișnuit pare ușor, folosiți greutăți pentru picioare și măriți timpul și distanța.
- Când vine vorba de fitness în interior, cel mai bine este să alegi echipamente cardio ușoare.
- Pentru orice activitate fizică alegem un ritm moderat.
- Nu uitați să lucrați cu circulația sângelui în șolduri și abdomen. Răsucim cercul și ne ridicăm abdomenul.
Rețete de mâncăruri lichide pentru o dietă de băut
Vestea bună: nici rețetele, nici setul de ingrediente nu sunt complicate sau scumpe. Convinge-te singur!
Bulion de pui
Luăm:
- file de pui - 300 g
- Apa - 2 litri
- Ceapa - 1 buc.
- Morcov - 1 buc.
- Frunza de dafin - 1 bucată
- După gust: condimente, sare, ierburi
Puneti carnea intr-o cratita si adaugati apa. Aduceți la fierbere și îndepărtați spuma. Tăiați în bucăți și adăugați morcovii și ceapa. Adăugați sare, condimente și ierburi. Gatiti 30 de minute.
Cum să reducă caloriile? După primul fierbere, scurgeți complet apa și umpleți puiul cu o nouă porție de lichid.
Iaurt lichid de casă
Necesar:
- Lapte (pasteurizat, 2 sau 2, 5% grăsime) - 1 l
- Aluat – 1 sticla
Cumpărăm aluat dintr-o farmacie sau o secțiune specială a supermarketului. Aduceți laptele la o temperatură de 36-37 de grade. Adăugați starterul și amestecați bine.
Dacă aveți un aparat de iaurt, turnați laptele în căni, puneți-le în aparatul de iaurt, închideți capacul și setați cronometrul pentru 8 ore.
Dacă nu există un aparat de iaurt, acoperiți bine tigaia cu lapte cu o pătură caldă și lăsați aceleași 8 ore. Păstrați băutura finită la frigider.
Jeleu de fructe de pădure
Hai sa luam:
- Boabele (atât proaspete, cât și congelate sunt potrivite) - 300 g
- apă - 1 l
- Amidon - 2 linguri. linguri
- Acid citric - 1 g
Acoperiți sita cu tifon, stoarceți sucul și puneți-o la frigider. Turnați pulpa rămasă într-o cratiță și adăugați trei pahare de apă (fierbinte! ). Se aduce la fierbere, se strecoară bulionul.
Diluăm amidonul într-un pahar cu apă (nu fierbinte! ). Se toarnă soluția în bulion, se aduce din nou lichidul la fiert și se adaugă sucul de la frigider. Se toarnă în recipiente mici și se așteaptă să se răcească.
Jeleu de ovăz
Folosim:
- Fulgi de ovăz - 200 g
- apă - 1 l
- Paine (secara) - 5 cruste sau 2 bucati intregi
Turnați apă în fulgi într-o cratiță, acoperiți cu un capac și lăsați să stea 24 de ore la temperatura camerei. Se strecoară masa fermentată și se lasă lichidul stors să fiarbă 2-3 minute la foc mic. Nu uitați să amestecați băutura constant!
Supa piure de curcan
Avem nevoie:
- file de curcan – 200 g
- apă - 1 l
- Varză-broccoli - 250 g
- Dovlecel - 250 g
- Ulei de măsline - 1 lingură. linguriţă
- După gust: condimente, sare, ierburi
Tăiați curcanul în bucăți mici și lăsați să fiarbă 20 de minute. Îndepărtați spuma folosind o lingură specială. Tăiați mărunt legumele și fierbeți-le într-o tigaie în ulei de măsline timp de 3-4 minute. Adăugați legume în curcan și gătiți supa încă 10 minute. Se macină cu un blender de imersie: gata!
Dieta de băut: cât de des o poți folosi?
Frecvența curățării depinde direct de durata lor:
- O zi - nu mai mult de o dată pe săptămână;
- Trei zile - nu mai mult de patru ori pe an;
- Șapte zile - maxim de două ori pe an;
- Lunar - o dată pe an.
Contraindicații și efecte secundare
În general, o dietă de băut (în special pentru mai mult de trei zile) nu este ușoară. Acesta este un test și dacă merită efortul este un punct discutabil pentru noi personal.
Foame, slăbiciune, durere din organele interne, greață. De acord, setul de sateliți laterali este foarte confuz.
Iată câteva nuanțe mai importante care descurajează abordările lungi.
- Unii oameni pot dezvolta depresie din cauza lipsei de carbohidrați. Adesea rămâne chiar și după părăsirea curățării.
- Cei care pierd in greutate rapid sunt expusi riscului de a dezvolta calculi biliari.
- Arderea rapidă a grăsimilor, pierderea de lichide și pierderea inevitabilă de proteine duc la lăsarea pielii. Acest lucru are un efect deosebit de negativ în zona feței, gâtului, brațelor și suprafeței frontale a abdomenului. Apar pliuri și riduri.
Înainte de a alege o dietă de băut (în special pentru cinci zile sau mai mult), consultați-vă și consultați un nutriționist cu experiență.
Nu vă expuneți corpul la riscuri inutile dacă:
- sunteți însărcinată sau alăptați
- ai sub 21 de ani sau deja 55 de ani
- aveți diabet, boli ale tractului gastro-intestinal, rinichi sau inimă și vase de sânge
- suferi de patologie endocrina
- ai obezitate de gradul 3+
- în timpul oricăror infecții
Să subliniem pentru a treia oară!
Condițiile mai lungi de 5 zile personal nu ne inspiră entuziasm, chiar și după ce am studiat cu atenție nuanțele și am citit recenzii laudative înainte și după. Fii treaz în chestiuni de sănătate! Fără el, nu există armonie stabilă și frumoasă.
Să repetăm sfatul nostru principal: înainte de orice dietă serioasă, consultați un medic. Dacă un specialist vă interzice direct să vă limitați, asigurați-vă că urmați sfaturile lui. Dacă poziția medicului este neutră, puteți încerca să vă curățați printr-o rație scurtă de băut - pentru maximum 7 zile cu un meniu variat.